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수영

수영 2023. 11. 19. 샥즈 오픈스윔 S700 사용법-수영용 헤드셋
수영 2023. 8. 21. 평영 스타트 방법 평영 스타트 - 평영 물속동작 1. 돌핀킥1번 2. 차렷자세 3. 양손을 가슴을 지나 앞으로 쭉 내밀면서 평영킥 4. 출수될때 평영 팔동작후 평영 발차기 https://youtu.be/yNo8FyTzUyw
수영 2023. 8. 19. 나이키 5부 탄탄이 수영복 나이키 스윔 하이드라스트롱 솔리드 5부 탄탄이 블랙 제품설명 폴리에스테르 100% 원단으로 제작되어 염소 내구성이 뛰어나며 일반 수영복 대비 다소 타이트한 착용감을 지닙니다. 이전에 베럴 5부 수영복을 한참 입다가 생일을 맞이하여 아이들에게 반 강제적으로 수영복을 선물 받았다. swim 사이트에서 쿠폰 쓰고 하니 6만원 정도 이전입던 저렴이 일반 베럴보다 느낌이 훨씬좋다. 탄탄이가 재질도 폴리에스테르라 일반 수용복보다 훨씬 오래 입을수 있다는 장점 신축성은 없다지만 나는 생각보다 훨 괜찮다.. 탄탄이 수영복이란 폴리에스테르 100%로 만들어져 원단이 질기고 오래 입을 수 있습니다. 폴리우레탄이 혼합된 수영복은 신축성이 좋지만 수영장 물의 염소 성분에 약해 원단 수명이 짧습니다. 탄탄이는 100% 폴리에스..
수영 2023. 7. 19. 수영 용어 1. 영법 (자유형) Free = Freestyle (배영) Back = Backstroke (평영) Breast = Breaststroke (접영) Fly = Butterfly stroke (개인혼영) IM = Individual Medley (IM의 순서는 접배평자가 원칙)
수영 2023. 7. 19. 초급자 자유수영 훈련 프로그램 초급자 자유수영 훈련 프로그램 1. 자유형 5바퀴 (25m x 10) : 500m2. 평영 1바퀴 (25m x 2) : 50m3. 배영 1바퀴 (25m x 2)4. 한팔 접영 - 오른쪽, 왼쪽 1바퀴 (25m x 2) : 50m5. 양팔 접영 (25m x2 ) : 50m8. 자유형 팔 3번 / 숨한번 - (25m x 2) : 50m8. 자유형 팔 4번 / 숨한번 - (25m x 2) : 50m8. 자유형 팔 6번 / 숨한번 - (25m x 2) : 50m9. 자유형 무호흡 - (25m x 2) : 50m10. 자유형 10m 천천히 , 15m 빠르게 (25mx2) :50m11. 자유형 1바퀴 (25m x 2) : 50m총 1000m
수영 2023. 5. 4. (자유형) 팔 꺽기 자유형 팔 꺽기 리커버리를 효율적으로 하기 위해서 https://www.youtube.com/watch?v=ML_zAnQtCqc
수영 2022. 5. 18. (재활) 수영 회전근개 방지 운동 수영 회전근개 방지 운동 https://www.youtube.com/watch?v=NCa56iJLcrY
수영 2022. 5. 18. (수영) 허리 강화 운동 우리 몸의 중심부인 허리. 흔히 요통이 발생하면 디스크 증상을 의심하여 병원을 찾는데 척추 자체의 구조적인 문제가 아니라면 대부분 약한 허리가 원인이다. 잠자기 전 10분간 아래의 운동을 꾸준히 한다면 요통을 예방하고 완화시키는데 효과를 볼 수 있다. * 1~3번 운동은 10초씩 5~7회, 4번 운동은 10~15초씩 5회를 하면 좋다. 1. 무릎 세워 허리 지면 누르기 ① 누운 자세에서 무릎을 세운 후 어깨간격으로 다리를 벌린다. ② 골반을 뒤로 굴리면서 달걀이 허리 밑에 놓여있다 생각하고 누른다. ③ 호흡을 참거나 어깨에 힘을 주지 않도록 주의한다. 2. 골반 들기 ① 누운 자세에서 무릎을 세운 후 어깨간격으로 다리를 벌린다. ② 엉덩이와 가슴을 들어 올린다. ③ 과도하게 들어올리지 않도록 주의한다. ..

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