Tennis 21๐พ ํ ๋ฆฐ์ด๋ฅผ ์ํ ํ ๋์ค ๋ณต์ ๊ท์น
1. ์ฝํธ์ ๋ผ์ธ
- ๋ณต์ ๊ฒฝ๊ธฐ๋ ๋จ์๋ณด๋ค ๋์ ์ฝํธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
- ์ฝํธ ์์ชฝ์ ๊ฐ์ฅ ๋ฐ๊นฅ์ชฝ ‘๋ณต์ ์ฌ์ด๋๋ผ์ธ’์ ์ฌ์ฉํ๋ฉฐ, ์ฝํธ ํญ์ ์ฝ 11m(36ํผํธ)์ ๋๋ค.
- ์๋ค ๊ธธ์ด๋ ๋จ์๊ณผ ๋์ผํ๋ฉฐ, ์๋ธ ๋ฐ์ค์ ํฌ๊ธฐ๋ ๋ณํ์ง ์์ต๋๋ค.
2. ํ ๊ตฌ์ฑ ๋ฐ ํฌ์ง์
๋
- ๊ฐ ํ์ 2๋ช ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ฉ๋๋ค.
- ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํ ๋ช ์ ๋คํธ ๊ทผ์ฒ, ํ ๋ช ์ ๋ฒ ์ด์ค๋ผ์ธ์ ์์นํ๋ ํฌ๋ฉ์ด์ ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
3. ์๋ธ์ ๋ฆฌํด
- ์๋ธ ์์๋ ๊ฐ ํ์ด ๋ฏธ๋ฆฌ ์ ํด ๋๊ณ , ํ ์ธํธ ๋์ ๋ฒ๊ฐ์๊ฐ๋ฉฐ ์ ์งํฉ๋๋ค.
- ํ ๊ฒ์์ด ๋๋๋ฉด ์๋ํ์ผ๋ก ์๋ธ๊ถ์ด ๋์ด๊ฐ๊ณ , ๋ค์ ๊ฒ์์๋ ์ด์ ์ ์๋ธํ์ง ์์ ํ์์ด ์๋ธ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ์๋ธ๋ ๋จ์๊ณผ ๋์ผํ๊ฒ ์๋น์ค ๋ฐ์ค์ ๋ฃ์ด์ผ ํ๋ฉฐ, ๋ฆฌ์๋ฒ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ ํด์ง ์์๋๋ก ๋ฆฌํดํฉ๋๋ค.
2. ์๋ธ ์์น์ ๋ฐฉํฅ
- ์๋ธํ๋ ์ ์๋ ์์ ์ ์ฝํธ ์ค๋ฅธ์ชฝ(๋์ค ์ฝํธ) ๋ฒ ์ด์ค๋ผ์ธ ๋ค์์ ์์ํ์ฌ, ๋๊ฐ์ ๋ฐฉํฅ์ ์๋ ์๋น์ค ๋ฐ์ค(์ผ์ชฝ)๋ก ์๋ธ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ์ฒซ ํฌ์ธํธ๋ ํญ์ ์ค๋ฅธ์ชฝ(๋์ค ์ฝํธ)์์ ์์ํ๋ฉฐ, ์ดํ ํฌ์ธํธ๋ง๋ค ์ผ์ชฝ(์ ๋ ์ฝํธ)๊ณผ ์ค๋ฅธ์ชฝ์ ๋ฒ๊ฐ์๊ฐ๋ฉฐ ์๋ธ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ์๋ธ๋ ๋ฐ๋์ ๋ฒ ์ด์ค๋ผ์ธ ๋ค์์ ๋ฃ์ด์ผ ํ๋ฉฐ, ๋ณต์์์๋ ๋ณต์ ์ฌ์ด๋๋ผ์ธ๊น์ง ์ฝํธ ํญ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
3. ๋ฆฌ์๋ฒ(๋ฆฌํด) ๊ท์น
- ๋ฆฌํดํ ์ ์๋ ๊ฐ ํ์์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ ํด์ง ์์์ ๋ฐ๋ผ ๋์ค ์ฝํธ์ ์ ๋ ์ฝํธ์ ๊ฐ๊ฐ ์์ ๋ฆฌํดํฉ๋๋ค.
- ํ ๊ฒ์์ด ๋๋ ๋๊น์ง ๋ฆฌํด ์์๋ ๋ฐ๊ฟ ์ ์์ต๋๋ค.
4. ๋์ ๋ฐ ๊ฒฝ๊ธฐ ๋ฐฉ์
- ๋์ ๋ฐฉ์(15-30-40-๊ฒ์), ์ธํธ ๊ตฌ์ฑ(3์ธํธ ๋๋ 5์ธํธ), ํ์ด๋ธ๋ ์ดํฌ(6:6 ๋์ ์ 7์ ์ ์ทจ, 2์ ์ฐจ ์น๋ฆฌ) ๋ฑ์ ๋จ์๊ณผ ๋์ผํฉ๋๋ค.
- ๋ณต์์ ๋ณดํต 3์ธํธ(๋ํธํ), ๊ณต์ ๋จ์ ๋ณต์์ 5์ธํธ๋ก ์งํํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
5. ๊ธฐํ ๊ท์น ๋ฐ ๋งค๋
- ๊ณต์ด ๋ฐ์ด๋๋ ํ ๋ผ์ธ ์์ ๋ค์ด์ค๋ฉด ์ธ, ๋ฐ๊นฅ์ ์์์ ๋๋ค.
- ์๋ธํ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ๊ณต์ ์ค ๋๋ ๋ฉ๋ฆฌ ์๋ ์ฌ๋์ด ๋จผ์ , ๊ฐ๊น์ด ์ฌ๋์ด ๋์ค์ ๊ณต์ ์ ๋ฌํ๋ ๊ฒ์ด ๋งค๋์ ๋๋ค.
- ์๋๋ฐฉ ์ ์ฒด์ ๊ณต์ด ๋ง๊ฑฐ๋, ์ฝํธ์ ๊ณต์ด ๋ค์ด์ฌ ๋๋ ์ ์คํ๊ฒ ์ฌ๊ณผํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋คํธ๋ ํฌ์คํธ๋ฅผ ์์ด๋ ๋ผ์ผ์ผ๋ก ๊ฑด๋๋ฆฌ๋ฉด ์ค์ ์ฒ๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค.
๋ํธํ ๋ณต์ ๊ท์น ์ค๋ช ์์
https://www.youtube.com/watch?v=s-VEytcTpEA&t=133s