๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

ํ…Œ๋‹ˆ์Šค

Tennis 21๐ŸŽพ ํ…Œ๋ฆฐ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํ…Œ๋‹ˆ์Šค ๋ณต์‹ ๊ทœ์น™

 

 

Tennis 21๐ŸŽพ ํ…Œ๋ฆฐ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํ…Œ๋‹ˆ์Šค ๋ณต์‹ ๊ทœ์น™ 

 

1. ์ฝ”ํŠธ์™€ ๋ผ์ธ

  • ๋ณต์‹ ๊ฒฝ๊ธฐ๋Š” ๋‹จ์‹๋ณด๋‹ค ๋„“์€ ์ฝ”ํŠธ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฝ”ํŠธ ์–‘์ชฝ์˜ ๊ฐ€์žฅ ๋ฐ”๊นฅ์ชฝ ‘๋ณต์‹ ์‚ฌ์ด๋“œ๋ผ์ธ’์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉฐ, ์ฝ”ํŠธ ํญ์€ ์•ฝ 11m(36ํ”ผํŠธ)์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์•ž๋’ค ๊ธธ์ด๋Š” ๋‹จ์‹๊ณผ ๋™์ผํ•˜๋ฉฐ, ์„œ๋ธŒ ๋ฐ•์Šค์˜ ํฌ๊ธฐ๋„ ๋ณ€ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.



2. ํŒ€ ๊ตฌ์„ฑ ๋ฐ ํฌ์ง€์…”๋‹

  • ๊ฐ ํŒ€์€ 2๋ช…์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํ•œ ๋ช…์€ ๋„คํŠธ ๊ทผ์ฒ˜, ํ•œ ๋ช…์€ ๋ฒ ์ด์Šค๋ผ์ธ์— ์œ„์น˜ํ•˜๋Š” ํฌ๋ฉ”์ด์…˜์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


3. ์„œ๋ธŒ์™€ ๋ฆฌํ„ด

  • ์„œ๋ธŒ ์ˆœ์„œ๋Š” ๊ฐ ํŒ€์ด ๋ฏธ๋ฆฌ ์ •ํ•ด ๋†“๊ณ , ํ•œ ์„ธํŠธ ๋™์•ˆ ๋ฒˆ๊ฐˆ์•„๊ฐ€๋ฉฐ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ•œ ๊ฒŒ์ž„์ด ๋๋‚˜๋ฉด ์ƒ๋Œ€ํŒ€์œผ๋กœ ์„œ๋ธŒ๊ถŒ์ด ๋„˜์–ด๊ฐ€๊ณ , ๋‹ค์Œ ๊ฒŒ์ž„์—๋Š” ์ด์ „์— ์„œ๋ธŒํ•˜์ง€ ์•Š์€ ํŒ€์›์ด ์„œ๋ธŒ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์„œ๋ธŒ๋Š” ๋‹จ์‹๊ณผ ๋™์ผํ•˜๊ฒŒ ์„œ๋น„์Šค ๋ฐ•์Šค์— ๋„ฃ์–ด์•ผ ํ•˜๋ฉฐ, ๋ฆฌ์‹œ๋ฒ„๋„ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ •ํ•ด์ง„ ์ˆœ์„œ๋Œ€๋กœ ๋ฆฌํ„ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์„œ๋ธŒ ์œ„์น˜์™€ ๋ฐฉํ–ฅ

  • ์„œ๋ธŒํ•˜๋Š” ์„ ์ˆ˜๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์ฝ”ํŠธ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ(๋“€์Šค ์ฝ”ํŠธ) ๋ฒ ์ด์Šค๋ผ์ธ ๋’ค์—์„œ ์‹œ์ž‘ํ•˜์—ฌ, ๋Œ€๊ฐ์„  ๋ฐฉํ–ฅ์˜ ์ƒ๋Œ€ ์„œ๋น„์Šค ๋ฐ•์Šค(์™ผ์ชฝ)๋กœ ์„œ๋ธŒ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฒซ ํฌ์ธํŠธ๋Š” ํ•ญ์ƒ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ(๋“€์Šค ์ฝ”ํŠธ)์—์„œ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉฐ, ์ดํ›„ ํฌ์ธํŠธ๋งˆ๋‹ค ์™ผ์ชฝ(์• ๋“œ ์ฝ”ํŠธ)๊ณผ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ์„ ๋ฒˆ๊ฐˆ์•„๊ฐ€๋ฉฐ ์„œ๋ธŒ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์„œ๋ธŒ๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋ฒ ์ด์Šค๋ผ์ธ ๋’ค์—์„œ ๋„ฃ์–ด์•ผ ํ•˜๋ฉฐ, ๋ณต์‹์—์„œ๋Š” ๋ณต์‹ ์‚ฌ์ด๋“œ๋ผ์ธ๊นŒ์ง€ ์ฝ”ํŠธ ํญ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

3. ๋ฆฌ์‹œ๋ฒ„(๋ฆฌํ„ด) ๊ทœ์น™

  • ๋ฆฌํ„ดํ•  ์„ ์ˆ˜๋„ ๊ฐ ํŒ€์—์„œ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ •ํ•ด์ง„ ์ˆœ์„œ์— ๋”ฐ๋ผ ๋“€์Šค ์ฝ”ํŠธ์™€ ์• ๋“œ ์ฝ”ํŠธ์— ๊ฐ๊ฐ ์„œ์„œ ๋ฆฌํ„ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ•œ ๊ฒŒ์ž„์ด ๋๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฆฌํ„ด ์ˆœ์„œ๋Š” ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

4. ๋“์  ๋ฐ ๊ฒฝ๊ธฐ ๋ฐฉ์‹

  • ๋“์  ๋ฐฉ์‹(15-30-40-๊ฒŒ์ž„), ์„ธํŠธ ๊ตฌ์„ฑ(3์„ธํŠธ ๋˜๋Š” 5์„ธํŠธ), ํƒ€์ด๋ธŒ๋ ˆ์ดํฌ(6:6 ๋™์  ์‹œ 7์  ์„ ์ทจ, 2์  ์ฐจ ์Šน๋ฆฌ) ๋“ฑ์€ ๋‹จ์‹๊ณผ ๋™์ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ณต์‹์€ ๋ณดํ†ต 3์„ธํŠธ(๋™ํ˜ธํšŒ), ๊ณต์‹ ๋‚จ์ž ๋ณต์‹์€ 5์„ธํŠธ๋กœ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.



5. ๊ธฐํƒ€ ๊ทœ์น™ ๋ฐ ๋งค๋„ˆ

  • ๊ณต์ด ๋ฐ”์šด๋“œ๋œ ํ›„ ๋ผ์ธ ์•ˆ์— ๋“ค์–ด์˜ค๋ฉด ์ธ, ๋ฐ”๊นฅ์€ ์•„์›ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์„œ๋ธŒํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ๊ณต์„ ์ค„ ๋•Œ๋Š” ๋ฉ€๋ฆฌ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋จผ์ €, ๊ฐ€๊นŒ์šด ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋‚˜์ค‘์— ๊ณต์„ ์ „๋‹ฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋งค๋„ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ƒ๋Œ€๋ฐฉ ์‹ ์ฒด์— ๊ณต์ด ๋งž๊ฑฐ๋‚˜, ์ฝ”ํŠธ์— ๊ณต์ด ๋“ค์–ด์˜ฌ ๋•Œ๋Š” ์ •์ค‘ํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ๊ณผํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋„คํŠธ๋‚˜ ํฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์†์ด๋‚˜ ๋ผ์ผ“์œผ๋กœ ๊ฑด๋“œ๋ฆฌ๋ฉด ์‹ค์  ์ฒ˜๋ฆฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

๋™ํ˜ธํšŒ ๋ณต์‹ ๊ทœ์น™ ์„ค๋ช… ์˜์ƒ

https://www.youtube.com/watch?v=s-VEytcTpEA&t=133s