Tennis 4🎾 테니스 레슨 준비1 (빈스윙)

Tennis 4🎾 테니스 레슨 준비

주2회 레슨을 해도 한번할때 20분이라 미리 예습 복습을 하는게 맞는거 같다.
수영도 수업들어도 자유수영때 많은시간 연습을 해야 실력이 늘었던거처럼, 테니스도

빈스윙 연습
집이나 공원에서 계속 할수 있는 기초 연습법
테니스 빈스윙(Shadow Swing)은 스윙 폼을 다듬고, 근육 기억을 형성하며, 자신만의 스윙 리듬을 익히는 데 매우 효과적인 연습법입니다. 아래에 효과적인 빈스윙 연습 방법과 주의점, 단계별 팁을 정리합니다.

1. 빈스윙 연습의 기본 원칙

• 빈스윙은 실제 공을 치지 않고 라켓만 휘두르며 스윙 동작을 반복하는 연습입니다.
• 스윙의 각 요소(그립, 스탠스, 백스윙, 임팩트, 팔로우스루)를 신경 쓰며 정확한 폼을 익히는 것이 목표입니다.
• 자신만의 스윙 리듬과 힘을 조절하는 감각을 기를 수 있습니다.

2. 단계별 빈스윙 연습법

• 폼 점검 및 느린 스윙
• 처음에는 천천히, 각 동작을 의식하며 빈스윙을 합니다. 한 번에 10~15초 정도 걸릴 만큼 느리게, 거울이나 영상 촬영을 활용해 폼을 점검하세요.
• 그립, 스탠스, 백스윙, 임팩트, 피니시까지 각 단계별로 체크하며 연습합니다.
• 속도 조절 및 반복
• 폼이 익숙해지면 점차 스윙 속도를 높입니다. 천천히 → 보통 → 빠름의 순서로 30회씩 단계별로 연습하세요.
• 하루 50~100회 반복을 권장합니다. 자기 전, 혹은 따로 시간을 내어 꾸준히 실시하면 효과가 큽니다.
• 상상 및 시각화
• 실제로 공이 날아온다고 상상하며, 임팩트 순간을 의식적으로 연습합니다.
• 프로 선수의 스윙 영상을 보고 동작을 따라 하거나, 머릿속으로 코치의 피드백을 떠올리며 연습하면 효과가 더 좋아집니다

3. 효과적인 빈스윙을 위한 팁

• 정확한 자세 유지: 올바른 그립, 스탠스, 백스윙, 임팩트, 팔로우스루에 집중하세요. 잘못된 동작이 굳어지지 않도록 처음엔 코치나 영상을 참고하며 연습하는 것이 좋습니다.
• 근육 이완: 힘을 빼고 부드럽게 스윙하는 연습을 하세요. 처음에는 힘이 들어가지만, 점차 자연스럽고 유연한 스윙을 목표로 합니다.
• 꾸준함: 짧은 시간이라도 매일 반복하는 것이 중요합니다. 반복을 통해 근육 기억과 스윙 일관성이 향상됩니다.
• 피드백 활용: 가능하다면 코치나 경험자에게 폼을 점검받고, 잘못된 습관이 생기지 않도록 지도받으세요.
• 상상력 활용: 실제 경기 상황을 상상하며, 상대방의 공에 반응하는 동작까지 연습하면 실전에서 효과가 더 큽니다.

 

4. 빈스윙 (Shadow Swing) 유튜브 영상

• https://youtu.be/HmYir3aKgvk?si=ckhj-gsv-4VAbmwl
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